含铁多的食物有哪些

含铁多的食物有以下几种：第一种是红枣。红枣里面含的铁元素是非常丰富的。对于缺铁性贫血的人，建议平时可以多吃红枣。可以单独吃，也可以将红枣煮或者是蒸着吃，也可以炖着吃等等，都是可以起到很好的补铁的效果。第二种是猪肝。猪肝里面含的铁元素也是比较多的。但是猪肝里面同时还含有胆固醇，如果是贫血的人同时伴有高胆固醇血症的，那么建议还是尽量少吃猪肝。第三种是黑木耳。黑木耳可以凉拌吃，也可以炒菜吃等等，都是可以起到补铁的效果。再就是黑芝麻、黑豆等等，都是含铁元素的食物。