血压高头晕可通过多种方式改善，包括调整饮食、积极运动以及必要时的药物治疗。
一、调整饮食：
1.患者应保持低钠饮食，减少腌制食物的摄入，控制盐、酱油等的用量。
2.适当多食用含钾丰富的食物，如菠菜、海带等。
3.多吃全谷物以及富含蛋白质的食物。
二、积极运动：
患者可选择快走、太极、健身操、瑜伽等有氧运动，这有助于改善身体微循环，增强心肌收缩力，对调节血压水平有帮助。
三、药物治疗：
如果饮食和运动调节效果不理想，可服用降压药。降压药物有多种类型，包括：
1.钙拮抗剂，常用药物有硝苯地平缓释片、拉西地平等。
2.血管紧张素转化酶抑制剂，如培哚普利、福辛普利等。
3.血管紧张素受体拮抗剂，如缬沙坦、厄贝沙坦等。
4.利尿剂，如氢氯噻嗪、呋塞米等。
5.β受体阻滞剂，如比索洛尔、阿替洛尔等。
总之，对于血压高头晕的情况，可综合运用上述方法来改善症状和控制病情。要根据自身实际情况选择合适的方式，并在必要时遵循医嘱进行治疗。