长智齿牙龈肿痛可通过以下方式恢复：
一、一般治疗：若智齿生长位置歪斜或口腔卫生护理不佳，便会引发智齿牙龈肿痛。当疼痛症状不太显著时，要做好口腔卫生护理工作，保持清淡饮食，适当用生理盐水漱口，这对症状改善有帮助。
1.口腔卫生护理：认真刷牙，饭后及时清理口腔食物残渣等，保持口腔清洁。
2.清淡饮食：避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜水果等。
二、药物治疗：如果疼痛感较为明显，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物。这些药物能起到抗炎镇痛的作用。
1.布洛芬缓释胶囊：可缓解疼痛。
2.甲硝唑片：具有抗菌消炎功效。
3.左氧氟沙星片：能有效抑制炎症。
三、拔牙治疗：要是症状严重且反复出现，此时可通过拔牙来治疗。建议及时前往牙科医院检查，依据医生的指导采取合适的治疗措施。
总之，长智齿牙龈肿痛时，应根据具体情况选择合适的治疗方法，以促进恢复。