长智齿牙龈肿痛可通过以下方式恢复：
一、一般治疗：若智齿生长位置歪斜或口腔卫生护理不佳，会引发智齿牙龈肿痛。此时若疼痛症状不太显著，则需做好口腔卫生护理工作，保持饮食清淡合理，适当以生理盐水漱口，这对症状改善有帮助。
二、药物治疗：当疼痛感较为明显时，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲硝唑片、左氧氟沙星片等药物进行治疗，能够起到抗炎镇痛的作用。
三、拔牙治疗：倘若症状严重且反复出现，此时可采用拔牙的方式来处理。建议及时前往牙科医院检查，并依据医生指导采取适宜的治疗措施。
总之，对于长智齿牙龈肿痛的情况，要根据具体症状选择合适的治疗方法，必要时应及时就医诊治。