怀孕期吃以下食物对胎儿发育有帮助：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是胎儿生长发育的基础，如鱼类、肉类、蛋类、奶类和豆类等。
2.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，如菠菜、芦笋、柑橘类水果等。
3.富含铁的食物：铁是胎儿血液生成的重要元素，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.富含钙的食物：钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，如奶制品、豆制品、海鲜等。
5.富含维生素的食物：维生素对胎儿的生长发育至关重要，如水果、蔬菜、坚果等。
此外，孕妇在孕期还应注意饮食的均衡和多样化，避免食用过多的高脂肪、高糖和高盐食物，同时应戒烟戒酒，保持良好的饮食习惯和生活方式。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和营养需求都不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。