坐久了站起来头晕的原因包括血管迷走性反射、心源性因素、脑源性因素等。缓解方法有进行预适应训练、补充水分与体育锻炼、监测血糖等。具体如下：
一、原因：
1.血管迷走性反射：突然站起时血流回流减少，若大脑血管硬化会导致反应减慢，进而使大脑缺血、缺氧，出现头晕、目眩、眼前发黑等症状。
2.心源性因素：心脏搏动能力下降、心肌缺血、心律失常、窦性停搏、心肌梗死等状况下，突然站起会引发头晕、目眩等。
3.脑源性因素：脑部血管硬化，突然站起本就使脑部缺血，回心血量减少又导致到达脑部的血液进一步减少，从而加重缺血，引发头晕、目眩等症状。
二、缓解方法：
1.预适应训练：长期久坐后起身时要缓慢，且可扶着周围物体，避免起身过猛。
2.补充水分与体育锻炼：若长期出现久坐后站起头晕，可多补充水分并加强体育锻炼，促进神经功能恢复和加强训练。
3.监测血糖：及时监测，根据结果适当服用生脉饮口服液缓解症状，糖尿病人要随时携带糖块或小点心。
总之，了解坐久站起头晕的原因和缓解方法，有助于我们更好地应对这种情况，保障自身健康。