腰间盘突出引发腿疼、腿麻时，可通过多种方式缓解。一般来说，约有80%的患者通过保守治疗能改善症状。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过特制的牵引装置对腰部进行牵引，减轻椎间盘对神经根的压迫。通常需要在专业医疗机构进行，牵引重量和时间需根据患者情况调整，一般每次牵引30分钟左右，每天可进行1 - 2次。按摩推拿： 专业的按摩师通过手法按摩腰部及腿部，能放松肌肉，改善局部血液循环。但要注意，按摩需由经验丰富的医生操作，避免暴力按摩加重病情。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等，这类药物可以减轻炎症反应，缓解疼痛和麻木症状。不过，这类药物可能会有胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。神经营养药物： 例如甲钴胺，它能营养受损的神经，促进神经功能恢复，对腿麻等神经症状有一定的改善作用。
生活方式调整
姿势纠正： 日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐。坐立时应保持腰部挺直，椅子要有良好的腰部支撑；站立时要双脚分开与肩同宽，重心均匀分布。适当运动： 可以进行一些有助于腰部和腿部肌肉锻炼的运动，比如游泳，游泳时水的浮力能减轻身体重量对椎间盘的压力，是比较适合腰间盘突出患者的运动方式；还可以进行小飞燕等简单的腰部肌肉锻炼动作，但要注意运动强度循序渐进，避免过度运动损伤腰部。