关键点：膝盖屈伸有响声还疼可能是缺乏运动、半月板损伤、髌骨软化症等原因引起，可通过日常调理、药物治疗、手术治疗改善，还有可能是膝关节滑膜炎，不适症状严重应及时就医。
一、缺乏运动：
长期缺乏运动可影响关节内润滑液分泌，从而导致关节弹响。在日常生活中，需要进行适量的体育锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动有助于改善关节的灵活性和润滑度。
二、半月板损伤：
当膝关节半月板结构遭到破坏时，就会出现膝盖屈伸有响声且疼的情况，还可能伴随膝盖疼痛、肿胀等症状。对于半月板损伤，建议在医生指导下使用药物进行治疗，如服用阿司匹林肠溶片、布洛芬片等，这些药物可以起到缓解疼痛和炎症的作用。
三、髌骨软化症：
通常与髌骨发育障碍、运动姿势、劳动强度等因素有关。活动时膝盖内可能出现响声，同时还会有怕冷、疼痛、无力等症状。必要时可采用外侧支持带松解术、胫骨结节迁移术等手术方法进行治疗。
四、膝关节滑膜炎：
也可能导致膝盖屈伸有响声且伴有不适。
总之，如果出现膝盖屈伸有响声还疼且不适症状严重，应及时前往医院进行诊断和治疗，以便明确具体原因并采取合适的治疗措施。