关键点：膝盖屈伸有响声还疼的原因可能是缺乏运动、半月板损伤、髌骨软化症等，可通过日常调理、药物治疗、手术治疗改善，此外还可能是膝关节滑膜炎等原因，不适症状严重应及时就医。
一、缺乏运动：长期缺乏运动可使关节内润滑液分泌受影响，从而导致关节弹响。在日常生活中，需要进行适量的体育锻炼，比如慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能增强关节的灵活性和稳定性，促进润滑液的分泌，有助于改善这种情况。
二、半月板损伤：当膝关节半月板结构遭到破坏时，就会出现膝盖屈伸有响声且疼的现象，同时还可能伴有膝盖疼痛、肿胀等表现。可在医生指导下使用阿司匹林肠溶片、布洛芬片等药物进行治疗。阿司匹林肠溶片具有解热、镇痛、抗炎等作用，能缓解疼痛和炎症；布洛芬片也有抗炎、镇痛、解热的功效，可减轻相关症状。
三、髌骨软化症：通常和髌骨发育障碍、运动姿势、劳动强度等有关，活动时膝盖内可能出现响声，并会导致怕冷、疼痛、无力等状况。必要时，可采用外侧支持带松解术、胫骨结节迁移术等手术方法进行治疗。外侧支持带松解术可通过松解外侧支持带，改善髌骨的运动轨迹和力学环境；胫骨结节迁移术则能调整髌腱的拉力方向，缓解症状。
四、膝关节滑膜炎：这也是可能导致膝盖屈伸有响声且疼的因素之一。
总之，当出现膝盖屈伸有响声还疼时，要考虑多种可能的原因。如果不适症状较为严重，一定要及时前往医院进行专业的诊断和治疗。