腰间盘膨出突出是常见的脊柱问题，约有15%的人在一生中会受到腰间盘膨出突出的困扰。
如何缓解疼痛
物理治疗： 热敷是简单有效的方法，用40~50℃的热毛巾敷在腰部，每次15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解疼痛。运动锻炼： 游泳对腰间盘膨出突出患者很友好，特别是蛙泳，每周坚持3~4次，每次30分钟左右，能增强腰背肌力量，减轻椎间盘压力。
日常注意事项
姿势习惯： 坐着时要保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖与髋关节保持同一高度，座位高度合适，使双脚能平稳着地，每次坐着时间不宜超过1小时，就要起身活动一下。睡眠姿势： 仰卧位时可在膝盖下方垫个薄枕头，让腰部保持轻度屈曲；侧卧位时要保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹个薄枕头，维持腰椎生理曲度。
何时需要就医
症状加重： 如果腰腿痛症状突然加重，比如原本能走几百米，现在走几十米就疼得受不了，或者出现大小便失禁的情况，这时候必须马上就医。保守治疗无效： 经过3~6个月规范的保守治疗，像按摩、理疗等，但症状没有改善甚至加重，就要考虑其他治疗方式，如手术等。