颈椎自我康复锻炼及相关治疗方法包括以下方面：
一、游泳：游泳可锻炼颈椎部位力量，促进局部血液循环，对辅助改善颈椎病有良好效果。通过在水中的活动，让颈椎得到充分的活动和放松，增强其周围肌肉的力量和耐力。
二、回头望：可使双臂下垂并尽量向前，这有助于调整颈椎的位置和状态。在进行回头望动作时，要缓慢而平稳地转动头部，感受颈椎的拉伸和运动。
三、物理疗法：
1.针灸：利用针刺特定穴位来刺激经络和气血运行，缓解颈椎疼痛和不适。
2.牵引：通过适当的力量拉伸颈椎，改善颈椎的椎间隙和椎间关系。
四、药物治疗：
1.非甾体消炎镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚，可缓解颈椎痛。这些药物能减轻炎症反应和疼痛症状。
五、日常注意事项：
日常生活中要多注意休息，避免经常性熬夜或过度劳累。同时，不能长时间保持一个姿势，否则可能影响颈椎恢复，对颈椎恢复不利。
六、定期复查：颈椎调整期间需定期到医院做相关复查，通过复查能观察到具体恢复情况。
总之，对于颈椎问题，可综合运用自我康复锻炼、物理疗法、药物治疗等方法，并在日常生活中养成良好习惯，同时注重定期复查，以促进颈椎的康复和健康。