经常吃鱼肉对身体有以下益处：
1.降低心脏病风险：鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少心脏病的发生风险。
2.促进大脑发育：Omega-3脂肪酸对大脑发育和功能至关重要，经常吃鱼肉可以提高智力、记忆力和注意力。
3.保护视力：鱼肉中的Omega-3脂肪酸还可以预防眼部疾病，如老年性黄斑变性和白内障。
4.增强免疫力：鱼肉富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。
5.控制体重：鱼肉的热量相对较低，而且富含蛋白质，有助于增加饱腹感，控制食欲，从而有助于控制体重。
6.降低糖尿病风险：鱼肉中的Omega-3脂肪酸可以改善胰岛素的敏感性，降低糖尿病的发生风险。
7.预防癌症：一些研究表明，鱼肉中的营养物质可能具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防某些癌症的发生。
需要注意的是，不同种类的鱼肉营养成分和健康益处可能有所不同。建议选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，并适量食用。同时，为了确保食品安全，应选择新鲜、无污染的鱼类，并避免过度烹饪。对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，应在医生或营养师的指导下食用鱼肉。