要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取量。避免过度饮酒和饮料中的糖分。
2.增加水分摄入：喝足够的水有助于代谢和消除体内废物，保持皮肤的水分。
3.健康的生活方式：保持充足的睡眠，减少压力，定期进行有氧运动，如跑步、游泳或有氧运动器械训练。
4.面部按摩：轻轻按摩下巴和颈部，促进血液循环和淋巴流动，有助于减少脂肪堆积。
5.锻炼颈部肌肉：通过颈部伸展、头部抬起和颈部旋转等运动来锻炼颈部肌肉，增强下巴的紧致度。
6.注意姿势：保持良好的姿势，头部挺直，避免低头或仰头过度。
7.避免低头看手机或电脑：长时间低头会导致颈部肌肉松弛，增加双下巴的出现。
需要注意的是，减掉双下巴需要时间和耐心，而且每个人的情况不同，效果可能因人而异。如果双下巴问题严重或持续存在，建议咨询医生或专业的美容专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，健康的生活方式和均衡的饮食对于整体健康和外貌改善也是至关重要的。