要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取。
2.增加水分摄入：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于代谢和消除废物。
3.定期锻炼：进行有氧运动和针对下巴的肌肉训练，如颈部伸展、抬头运动等。
4.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免低头或仰头的不良姿势。
5.按摩下巴：用手指轻轻按摩下巴，促进血液循环和淋巴流动。
6.寻求医疗帮助：如果双下巴问题严重或无法通过上述方法改善，可以考虑咨询医生或专业美容机构，了解更具体的治疗选项，如吸脂术或注射瘦脸针等。
需要注意的是，减肥和改善外貌需要时间和耐心，采取健康的生活方式是关键。同时，每个人的身体状况和需求不同，在采取任何新的健康计划或治疗之前，最好先咨询医生或专业人士的建议。