准备备孕时吃叶酸很重要，一般建议女性在孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸。
预防胎儿神经管畸形
降低风险： 叶酸可以参与胎儿神经管的发育，女性在备孕期间及怀孕早期充足摄入叶酸，能使胎儿神经管畸形的发生风险降低50%~70%。比如研究发现，孕前和孕早期规范补充叶酸，能有效减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形儿的出生。何时开始： 从计划怀孕的时候就应该开始补充叶酸，最好能提前3个月就开始，这样能让体内叶酸维持在较好的水平，以满足胚胎早期神经管形成的需求。
促进胚胎正常发育
参与细胞代谢： 叶酸是细胞生长和繁殖所必需的物质，它能参与DNA的合成等重要的细胞代谢过程。在胚胎发育早期，细胞快速分裂增殖，充足的叶酸能为胚胎的正常发育提供良好的物质基础，有助于胚胎各个器官和系统的正常构建。预防其他缺陷： 除了神经管畸形，充足的叶酸摄入还有助于降低胎儿发生唇腭裂、先天性心脏病等其他出生缺陷的风险。
对孕妇自身的好处
预防贫血： 叶酸可以促进骨髓中幼细胞的成熟，孕妇补充叶酸能预防巨幼红细胞性贫血的发生。孕期女性对叶酸的需求量增加，如果缺乏叶酸，很容易出现贫血症状，影响自身健康和胎儿的生长发育。降低妊娠高血压风险： 有研究表明，适当补充叶酸可能有助于降低孕妇妊娠高血压的发生风险。保持充足的叶酸摄入，对维持孕妇正常的生理状态有积极意义。