备孕吃叶酸的好处主要包括以下几个方面：
1.预防胎儿神经管畸形：叶酸是一种水溶性维生素，对于预防胎儿神经管畸形非常重要。神经管是胎儿大脑和脊髓的发育部分，如果在怀孕早期缺乏叶酸，可能会导致神经管缺陷，如脊柱裂和无脑儿等严重畸形。
2.降低其他先天缺陷的风险：除了神经管畸形，叶酸还可以降低其他先天缺陷的风险，如唇腭裂、心脏缺陷等。
3.促进胎儿健康发育：叶酸对于胎儿的正常发育也非常重要，可以促进胎儿的细胞分裂和生长，提高胎儿的免疫力和智力。
4.预防孕妇贫血：叶酸可以促进红细胞的生成，预防孕妇贫血。
5.提高受孕率：研究表明，补充叶酸可以提高受孕率，尤其是对于那些有受孕困难的女性。
需要注意的是，叶酸虽然对备孕和怀孕非常重要，但也不能过量补充。过量补充叶酸可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，增加患癌症的风险等。因此，建议在备孕和怀孕期间，按照医生的建议剂量补充叶酸。
另外，以下人群在备孕和怀孕期间需要特别注意补充叶酸：
1.有神经管缺陷家族史的女性；
2.曾经生育过神经管缺陷胎儿的女性；
3.患有叶酸代谢障碍的女性；
4.年龄超过35岁的女性；
5.正在服用某些药物，如抗癫痫药、降脂药等的女性。
在选择叶酸补充剂时，建议选择含有0.4-0.8毫克叶酸的产品，并在医生或营养师的指导下服用。同时，还可以通过食物来补充叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
总之，备孕和怀孕期间补充叶酸非常重要，可以预防胎儿神经管畸形和其他先天缺陷的发生，促进胎儿的健康发育，提高受孕率。建议在医生或营养师的指导下，合理补充叶酸。