关键点：失眠患者可进食含镁元素、色氨酸食物及药物助眠，要积极去除诱因，还可通过适当运动改善失眠，且失眠患者要注意一些事项，长期失眠或伴有其他症状应及时就医。
一、食物改善失眠
1.含镁元素、色氨酸等食物
镁元素在体内能放松肌肉，色氨酸可与中枢神经结合发挥镇静安神作用。失眠患者适当进食此类食物有助于改善症状，如杏仁富含镁元素，黑芝麻含有丰富的镁和色氨酸，香蕉富含镁且含有一定量的色氨酸，蜂蜜也含有镁和色氨酸等。
二、药物助眠
若失眠症状严重，可在医师指导下服用药物，如苯二氮䓬类受体激动剂中的阿普唑仑、褪黑素受体激动剂中的阿戈美拉汀等。但通常在失眠未严重影响生活等非必要情况下，不建议服药。
三、运动改善失眠
失眠患者可通过适当运动来改善，如慢跑、散步、跳绳、游泳等。运动可放松身心，让机体消耗热量，有助于缩短入睡时间。
四、失眠患者注意事项
应避免睡前过饱或空腹，保持规律作息，戒烟酒等。
五、长期失眠或伴有其他症状的应对
若出现长期失眠，或伴有心烦胸闷等其他症状，应及时医院就诊，查明病因并行针对性治疗，以从根本上治疗失眠，降低其再次出现的可能性。
总结：对于失眠患者，可从食物、药物、运动等方面着手改善，同时要注意相关事项，出现特殊情况需及时就医处理。