晚上失眠可适量食用谷维素、温牛奶、香蕉等，这对睡眠有益。具体如下：
一、谷维素：
1.若因神经衰弱引发失眠，可在医生指导下服用谷维素。它能调节植物神经功能，降低心肌兴奋性，其降脂作用还可改善心肌血液供应，进而起到改善睡眠的效果。老人夜间易醒时，适当服用谷维素效果更佳。
2.注意事项：对谷维素过敏者禁用；哺乳期妇女服用应暂停哺乳；妊娠期妇女需权衡利弊后在利大于弊的情况下使用；胃或十二指肠有溃疡者不宜服用，若无法避免，应遵医嘱谨慎服用。
二、温牛奶：
1.温牛奶富含卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，还包含蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C及丰富钙质。维生素B和脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂均是营养脑神经细胞的重要物质，可起到镇静安神的作用。
2.钙能降低神经细胞兴奋性，睡前喝一杯温牛奶可很好地补充钙质，从而达到镇静安神的作用，所以喝温牛奶有助于睡眠。
三、香蕉：
1.香蕉所含褪黑素可使肌肉松弛，且富含钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，镁具有消除疲劳的效果，进而促进睡眠。
2.白天进行适当有氧运动，如慢跑、瑜伽、骑自行车等也有助于睡眠。同时，患者应保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，适当开窗通风并保持柔和灯光，这对缓解睡眠障碍也有一定帮助。
总结提示：以上介绍了一些有助于改善失眠的食物及相关注意事项，不过药物的使用需在医生指导下进行，如有不适要及时去医院就诊。