掉头发的解决办法需要根据不同情况来定。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常生理现象，若超过这个范围则需要重视。
日常护理调整
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水，油性头发建议2 - 3天洗一次头，干性头发可3 - 5天洗一次。洗头时水温不宜过高，37℃ - 40℃较为合适，避免过度揉搓头发，可轻轻按摩头皮促进血液循环。头发梳理： 选用宽齿梳梳理头发，早上起床后和晚上睡觉前各梳理一次，每次梳理3 - 5分钟，这样可以防止头发打结，减少掉发。
饮食调整
营养摄入： 保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质的摄入量建议维持在70 - 100克左右。还要多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，可多吃全麦面包、燕麦等富含B族维生素的食物。同时，要摄入富含矿物质的食物，如锌、铁等，锌可以从坚果、海鲜中获取，铁可以从红肉、菠菜等食物中获取。
生活习惯改善
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体各器官修复，对头发健康也有好处。尽量避免熬夜，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发增多。减轻压力： 可以通过运动、冥想等方式缓解压力。每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上，如跑步、瑜伽等。冥想可以每天进行15 - 20分钟，帮助放松身心，减轻因为压力过大引起的掉发问题。
疾病因素应对
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可以在医生指导下使用非那雄胺等药物，但要注意该药物可能会有一些副作用，需谨慎使用；女性可以使用螺内酯等药物。同时，可配合外用米诺地尔溶液，一般需要连续使用3个月以上才能看到一定效果。斑秃： 斑秃多与自身免疫等因素有关，可局部注射糖皮质激素，如曲安奈德等，促进毛发生长。也可以外用米诺地尔溶液，刺激毛囊生长。如果是全秃或普秃等严重情况，可能需要系统使用糖皮质激素等药物，但要密切关注药物的副作用。