岔气导致的肋骨疼一般可以通过休息、呼吸调整等方式来缓解。通常短时间内通过适当处理就能让疼痛减轻。
休息调整方式
静止休息：当出现岔气肋骨疼时，首先要立刻停止正在进行的剧烈运动，找个舒适的位置坐下或躺下休息。让身体处于放松状态，避免继续活动加重疼痛。比如正在跑步时岔气了，就应马上停下脚步，找地方静息。缓慢深呼吸：慢慢地做深呼吸，先深吸一口气，让腹部膨胀，然后再缓慢地呼出，重复几次。这样可以帮助调整呼吸节奏，缓解肋骨周围肌肉的痉挛。每次深呼吸尽量保持均匀，深吸时尽量让腹部鼓起，呼气时尽量缓慢，每次深呼吸持续5 - 10秒左右，重复进行几次。
拉伸放松方法
肋间肌拉伸：身体坐直，用一只手按住疼痛一侧的肋骨附近，然后向对侧缓慢拉伸身体，保持这个拉伸姿势15 - 30秒，然后换另一侧进行。通过这样的拉伸可以放松肋间肌，减轻疼痛。比如身体向左侧拉伸时，右手按住左侧肋骨附近，向右侧拉伸身体。背部肌肉拉伸：可以双手交叉放在脑后，然后向后仰头部，同时背部肌肉用力拉伸，保持15 - 30秒。这种拉伸能放松背部肌肉，间接缓解因岔气引起的肋骨疼。拉伸时要缓慢进行，避免用力过猛。
热敷缓解途径
温热毛巾热敷：准备一条干净的毛巾，用热水浸湿后拧干，温度保持在40 - 50摄氏度左右，然后将毛巾敷在疼痛的肋骨部位。每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。温热的毛巾可以促进局部血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热水袋热敷：也可以使用热水袋热敷，将热水袋装入适量热水，温度调整到合适程度，然后用毛巾包裹好，放在疼痛的肋骨处。同样每次热敷15 - 20分钟，能起到与温热毛巾类似的促进血液循环、缓解疼痛的作用。但要注意热水袋的温度，防止烫伤。