智齿疼可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下服用抗生素、止痛药等，以缓解疼痛和炎症。
2.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水等对智齿周围进行冲洗，清除食物残渣和细菌。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
4.口腔卫生：保持口腔清洁，饭后刷牙，使用漱口水漱口。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，如拔牙等。
需要注意的是，以上方法只能缓解智齿疼的症状，不能根治。如果智齿经常发炎或引起其他问题，应考虑拔除。此外，在智齿生长过程中，应注意保持口腔卫生，定期洗牙，以预防口腔疾病的发生。