月经来了之后适当吃苹果是可以的。苹果作为常见水果，有以下特点：其一，它属于温性，口感脆，适合经期女性；其二，富含维生素、糖类以及矿物质等。适当食用苹果能带来诸多好处，比如帮助增强机体免疫力，还有润肠通便的功能，能为月经期间的女性及时补充所需能量。不过要注意不能直接吃刚从冰箱取出的冰冷苹果，以防导致腹部不适。在月经期间，建议多吃蔬菜以及新鲜水果，因为月经时会因经血排出而丢失大量营养物质和维生素，需要通过日常饮食来补充。除了苹果，还可以吃葡萄、橙子、榴莲等水果以及新鲜蔬菜。另外，月经来了之后要注意休息，避免过度劳累，做好保暖措施，避免受凉。在饮食方面应忌辛辣、生冷食物，可增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。
关键点信息：
一、月经期间可适当吃苹果，其为温性且口感脆。
1.苹果富含营养，能增强免疫力和润肠通便。
2.不能吃刚从冰箱取出的冰冷苹果。
二、经期建议多吃蔬菜水果补充营养。
1.可吃葡萄、橙子、榴莲等水果和新鲜蔬菜。
三、经期要注意休息、保暖等。
1.避免劳累和受凉。
2.饮食忌辛辣生冷，增加优质蛋白摄入。
总之，月经期间女性在食用苹果等食物时要注意相关事项，同时要在各方面做好自我护理。