月经来了可以吃苹果，但应适量。
苹果富含维生素、纤维素、矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充营养，提供能量。此外，苹果中的鞣酸具有收敛作用，可能会减缓胃肠蠕动，在一定程度上缓解腹泻症状。但需注意，苹果性凉，且含有丰富的果酸，过量食用可能会引起胃肠道不适，导致腹痛、腹胀等。因此，月经期间食用苹果应适量。
除了苹果，月经期间还可以适量食用其他水果，如香蕉、橘子、荔枝、龙眼等。这些水果富含维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢。同时，应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类等。此外，月经期间应避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、冷饮等，以免引起或加重痛经。
总之，月经期间可以吃苹果，但应适量。同时，应注意饮食均衡，避免食用刺激性食物，以保持身体健康。如果在月经期间出现不适症状，应及时就医。