血糖高一般米饭是较好的选择。对于血糖高人群而言，同等质量下，米饭比面食更适宜，这是因为面食的碳水化合物含量比米饭高，而影响血糖变化的关键因素正是食物中的碳水化合物。以下是一些有助于降血糖的主食：
一、薏米。和大米等细粮相比，薏米碳水化合物含量相对较低，且富含蛋白质、维生素等，适合高血糖患者食用。
1.薏米的特点是碳水化合物含量不高。
2.同时具备较高的蛋白质和维生素含量。
二、燕麦。燕麦含有水溶性膳食纤维素及多种矿物质，在一定程度上能起到降低血糖的作用。
1.其成分包含水溶性膳食纤维素。
2.还具有多种矿物质。
三、玉米。玉米是常见粗粮，富含非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，高血糖的孕妇可以用煮熟的玉米代替精细白米、白面，从而有效控制血糖。
注意事项：
一、适当运动。每天确保进行40分钟的运动，如走路、慢跑、游泳等，这些都是不错的选择。
1.要保证一定的运动时长。
2.可选择多种运动方式。
二、控制饮食。每天保持三顿饭，每顿饭的主食量不超过二两。不喝饮料，不喝粥。
1.控制每日餐数和每餐主食量。
2.明确禁止喝饮料和喝粥。
总之，对于血糖高的人，要合理选择主食，并注意结合适当运动和控制饮食来更好地管理血糖。