以下是一些缓解过敏性鼻炎的简易办法：
1.清洁鼻腔：使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗器，可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，减轻炎症。
2.避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘、宠物毛发等。保持室内清洁，定期更换床上用品，使用空气净化器等。
3.保持湿润：过敏性鼻炎患者的鼻腔通常比较干燥，可以使用加湿器增加空气湿度，缓解鼻腔不适。
4.饮食调整：某些食物可能会加重过敏性鼻炎症状，如辛辣食物、海鲜、奶制品等。可以尝试饮食调整，观察是否对症状有改善。
5.鼻部按摩：按摩鼻部可以促进血液循环，缓解鼻塞和流涕等症状。可以用手指轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴。
6.适当运动：适度的运动可以增强身体免疫力，但避免在花粉高峰期进行户外运动。
7.中药调理：一些中药如苍耳子、白芷等具有祛风散寒、通窍止痛的作用，可以在医生的指导下使用。
8.心理调节：过敏性鼻炎可能会对患者的心理产生一定影响，如焦虑、抑郁等。保持良好的心态，积极应对疾病，可以缓解症状。
9.就医治疗：如果过敏性鼻炎症状严重，影响生活质量，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的过敏性鼻炎症状和体质不同，所以缓解方法可能因人而异。在采取任何新的治疗方法之前，最好咨询医生或专业的医疗机构的建议。此外，如果症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。