每天长时间跑步若姿势不正确对膝盖有伤害，正常正确姿势每天跑步对膝盖是没有伤害的。
一、长时间跑步且姿势不正确
1.长时间穿板鞋跑步且跑步姿势不正确时，不能有效降低地面对足部的冲击，这样容易导致膝关节出现伸转扭曲动作，进而对半月板部位造成撕裂损伤，也可能导致软骨出现磨损。在这种情况下，膝盖会受到伤害，严重时还可能引发膝关节炎等疾病。
二、正常正确姿势每天跑步
1.人体在日常生活中每天进行适量的跑步，且在跑步前适当进行腿部伸展运动，有助于活动肌肉。
2.当跑步姿势正确时，能够有效锻炼呼吸机能以及心肺能力，还可以增强体质。在这种情况下，对膝盖基本没有伤害。
在运动过程中应密切关注身体状况，如果出现膝盖部位明显疼痛，应及时停止跑步，并前往医院进行相应检查。
总结概况提示：本文主要阐述了长时间跑步姿势不正确会伤害膝盖，而正常正确姿势每天跑步对膝盖基本无伤害，同时强调了运动中要关注身体状况，出现问题及时处理。