身型对女孩十分重要，瘦更是被视为关键。曾有说法称“要么白，要么瘦”，似乎白和瘦难以兼得。有人觉得腿因日常行走、承载全身重量且已形成肌肉而很难瘦下来。下面为大家介绍三个简单的减大腿动作，从最难瘦的地方开始瘦起。
一、站起屈腿外旋
手扶支撑柱站立，运动腿上抬外旋，单腿动作交替进行。10～15个/腿/组。注意事项：身体和支撑腿要保持正直，挺直腰腹收紧臀部。运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外旋至大腿前侧肌肉和髂腰肌绷紧即可。
二、侧睡两侧抬腿
手肘支撑侧睡，两侧腿侧抬，单腿动作交替，15～20个/腿/组。注意事项：侧睡时整个身体要保持垂直于地面，收紧大腿和臀部，运动中身体不要后仰，脚应平行于地面，脚尖不要下垂，抬起至大腿前侧肌肉绷紧即可。
三、侧睡内侧抬腿
手肘支撑侧睡，内侧腿上抬，单腿动作交替，15～20个/腿/组。注意事项：这个动作与上面的两侧抬腿是互补的，要注意的细节类似。身体垂直于地面，收紧大腿和臀部，身体不后仰，脚平行于地面，内侧腿抬起至大腿内侧肌肉绷紧即可，内侧腿抬起的高度有限，但一定要很好地控制。
其实不管是瘦全身还是单独减大腿，都并非难事，难的是很多人有减肥的心却没有全力去行动。建议想要减肥的人，在努力锻炼的同时，相应减少饮食，这样效果会更好。在夏天到来时，通过努力达到满意效果后，就可以自信满满地秀出自己的美腿了，祝愿爱美的人减肥成功！
关键点：身型重要，瘦很关键；白和瘦似乎难以兼得；介绍三个减大腿动作及注意事项；减肥不难但需行动和锻炼结合饮食；期望减肥成功秀出美腿。