正常具有清热利湿的作用，还具有健脾胃、消水肿、解毒排脓以及止泻等功效。同时，可用薏仁米和赤小豆熬粥，这样能有效被人体吸收，也不会给脾胃带来过大负担。此外，通过清淡饮食或多参加体育锻炼也能起到减肥作用。平时要注重合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，做到营养均衡。
一、清热利湿：这是其重要功效之一，有助于清除体内的湿热，改善因湿热引起的一些不适症状。
二、健脾胃：对脾胃有良好的调理作用，可增强脾胃的功能，促进消化等。
三、消水肿：能够帮助消除身体的水肿现象，让身体状态更加良好。
四、解毒排脓：可以起到解毒和促使脓液排出的效果。
五、止泻：对于腹泻等情况有一定的缓解作用。
总之，要充分利用其功效，并且要在日常生活中保持良好的饮食习惯和生活方式，这样才能更好地维护身体健康。