宝宝出现积食时，可以通过调整饮食、适当运动以及中医推拿等方法来改善。一般来说，通过合理的干预，多数宝宝的积食情况能在较短时间内得到缓解。
饮食调整方法
控制进食量： 宝宝积食时，要适当减少每餐的进食量，遵循少食多餐的原则。比如原来一顿吃八成饱，现在可以减到六成饱，减轻胃肠的消化负担。选择易消化食物： 可以给宝宝吃一些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥富含营养，且容易被胃肠消化吸收；软面条煮得软烂些，也能减轻宝宝肠胃的消化压力。
运动促进消化
饭后短时间散步： 宝宝饭后半小时左右，可以让其在室内稍微走动一下，比如家长陪着宝宝在房间里慢慢走。一般每次散步10 - 15分钟，有助于胃肠蠕动，促进食物消化。简单被动运动： 如果宝宝比较小，家长可以帮宝宝做一些简单的被动运动，比如让宝宝仰卧，轻轻弯曲宝宝的双腿，模仿蹬自行车的动作，每次做5 - 10分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化积食。
中医推拿缓解
摩腹： 家长可以用手掌轻轻放在宝宝的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩。按摩的力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。通过摩腹可以促进宝宝胃肠的蠕动，缓解积食症状。按揉足三里： 足三里是一个重要的穴位，位于宝宝小腿外侧，犊鼻下3寸。家长可以用拇指轻轻按揉宝宝的足三里穴位，每次按揉1 - 3分钟，左右腿都要按揉。按揉足三里有助于调节胃肠功能，改善积食情况。