打篮球属于有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。而打篮球时，人体主要依靠有氧代谢提供能量，一般持续进行30分钟以上的篮球运动，就符合有氧运动的特征。
有氧运动的判断依据
心率范围： 进行有氧运动时，心率一般保持在最大心率的60% - 80%。最大心率的计算公式为220减去年龄，比如一个20岁的人，最大心率约为200，那么有氧运动时心率应维持在120 - 160次/分钟，打篮球时如果心率能保持在这个范围，就属于有氧运动范畴。能量供应方式： 有氧运动主要依赖糖类和脂肪的有氧氧化来提供能量，打篮球过程中，肌肉收缩所需能量大部分由有氧代谢产生，持续运动时，身体会调动脂肪等储备能源来供能，以维持较长时间的运动。
打篮球作为有氧运动的益处
心肺功能提升： 经常打篮球这种有氧运动，能增强心肺功能。它可以提高心脏的收缩能力，增加心脏每搏输出量，同时增大肺部的通气量，使心肺对氧气的摄取、运输和利用能力都得到改善。例如，长期坚持打篮球的人，在安静状态下的心率可能比不运动的人慢，而心脏每次跳动能输送更多血液到全身。促进新陈代谢： 有氧运动能加速身体的新陈代谢，有助于消耗多余热量，对于控制体重有帮助。打篮球时，身体的各个组织器官都在活跃运转，新陈代谢速度加快，能促进脂肪分解，增加能量消耗，从而维持身体的能量平衡，预防肥胖等问题。
打篮球作为有氧运动的注意事项
运动前准备： 打篮球前要充分热身，一般进行10 - 15分钟的慢跑、活动关节等准备活动，让身体肌肉、关节、心肺等逐渐进入运动状态，可降低运动损伤的风险。比如可以先慢跑5分钟，然后活动手腕、脚踝、膝关节等部位，让身体适应即将到来的运动强度。运动中适度调整： 如果在打篮球过程中心率过快或出现不适，要适当调整运动强度，比如减慢运球速度、降低投篮频率等，避免过度疲劳。当感觉呼吸急促难以持续时，可以放慢节奏，进行几次深呼吸，让身体重新适应运动强度。运动后放松： 运动结束后不能立即停止，要进行5 - 10分钟的放松活动，如慢走、拉伸肌肉等。通过放松运动可以帮助身体消除疲劳，促进血液循环，缓解肌肉紧张。例如，可以进行腿部肌肉的拉伸，前后左右活动颈部等，让身体从运动状态平稳过渡到安静状态。