来月经的女性适量喝纯牛奶是可以的。具体建议如下：
用量方面，250ml（约1杯）每天为宜。来月经时女性身体的免疫力相对较低，此时饮食需注重清淡且易消化。纯牛奶属于高蛋白、低脂肪的食物，这与月经期间女性的饮食需求相契合。其包含丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分，适量饮用纯牛奶，既能为身体补充这些营养物质，又能补充能量，对自身健康有好处。饮用方式上，通常可将纯牛奶加热后再喝，切不可喝冰的纯牛奶，以防对胃肠道造成刺激。另外，纯牛奶中富含乳糖，如果是乳糖不耐受人群则应谨慎饮用，避免引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等不适症状。来月经的女性除了要严格加强饮食护理外，还需保持科学合理的起居习惯，不要进行剧烈运动，不要过度劳累，要适当卧床休息，且天气变化时要注意防寒保暖，及时添加衣物等。
总结概况提示：来月经女性可喝适量纯牛奶，介绍了其用量、适合饮用的原因、饮用方式以及特殊人群注意事项，同时强调月经期间女性还要注意起居习惯。