月子里胳膊疼可通过多方面来应对，比如适当休息、注意保暖、调整抱孩子姿势等，下面具体展开。
一、适当休息
月子里身体较为虚弱，胳膊疼时要保证充足休息。避免过度劳累，减少抱孩子等会加重胳膊负担的动作，让胳膊有恢复的时间。
二、注意保暖
月子里身体抵抗力相对较弱，胳膊受冷易加重疼痛。要注意胳膊保暖，避免受凉，可适当增添衣物，也可用温水袋等热敷，但温度要适宜。
三、调整抱孩子姿势
不正确的抱孩子姿势可能导致胳膊疼。要学习正确抱孩子姿势，让胳膊受力均匀，减轻局部压力，比如避免长时间用同一侧胳膊抱孩子等。
四、适度轻柔按摩
在胳膊不疼痛加剧的情况下，可请家人帮忙适度轻柔按摩胳膊，促进血液循环，缓解疼痛，但力度要适中，避免用力过猛。若胳膊疼情况持续不缓解或加重，需及时就医进一步检查处理。