跳绳是否伤膝盖，主要与跳绳的时间、强度、姿势以及个体的身体状况有关。一般来说，适当跳绳不会伤膝盖，但如果跳绳时间过长、强度过大、姿势不正确或本身膝盖有问题，可能会对膝盖造成一定的压力，导致疼痛、肿胀、磨损等问题。
1.跳绳时间和强度：跳绳时间过长、强度过大可能会增加膝盖的负担。建议每次跳绳时间控制在15-30分钟，避免过度疲劳。同时，可以逐渐增加跳绳的强度，但不要突然增加过大的负荷。
2.跳绳姿势：正确的跳绳姿势可以减少对膝盖的压力。保持身体挺直，膝盖微屈，落地时尽量轻盈，避免膝盖过度伸直或弯曲。注意跳绳的节奏和频率，不要过快或过慢。
3.个体身体状况：如果本身膝盖有问题，如半月板损伤、滑膜炎等，跳绳可能会加重症状。此外，体重过重、关节灵活性差等因素也可能增加膝盖受伤的风险。在这种情况下，建议先咨询医生或专业的运动教练，根据个人情况制定合适的运动计划。
4.热身和拉伸：跳绳前后进行充分的热身和拉伸可以预防膝盖受伤。活动关节，拉伸腿部肌肉，提高膝盖的灵活性和稳定性。
5.选择合适的场地：跳绳时选择平整、柔软的场地，避免在坚硬的地面上跳绳，以减少对膝盖的冲击。
6.给膝盖足够的休息：如果在跳绳后感觉膝盖不适，应适当休息，让膝盖有恢复的时间。
总的来说，跳绳是一项有益的运动，但要注意正确的方法和适量进行。如果在跳绳过程中出现膝盖疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止运动，并及时就医检查，以确定是否存在损伤。此外，对于初学者或身体状况不佳的人，可以选择其他低强度的运动方式，逐渐增加运动强度和时间。在进行任何运动前，都应该咨询医生或专业的运动教练的建议，以确保安全和有效性。