男人正常精子数量一般是每次射精不少于1500万，精子活动率要大于等于32%。
精子数量的正常范围
正常情况下，男性一次射精的精子数量通常不少于1500万。如果精子数量低于这个标准，可能会影响受孕几率。比如，当精子数量过少时，与卵子相遇结合的机会就会大大减少。
精子活动率的正常标准
精子活动率方面，正常的精子活动率应大于等于32%。活动率越高，说明精子的活力越好，越有利于游动到输卵管与卵子结合。如果精子活动率低于这个数值，可能存在精子活力不足的情况，也会对生育产生一定影响。
影响精子数量和活动率的因素
生活方式因素
长期吸烟、酗酒会影响精子数量和活动率。吸烟中的尼古丁等有害物质会损害精子的生成和活力；酗酒则可能干扰内分泌，影响睾丸的生精功能。另外，长期处于高温环境，像经常泡温泉、穿紧身裤等，也会对精子数量和活动率产生不良影响，因为高温会抑制睾丸的生精功能。
疾病因素
一些疾病也会影响精子数量和活动率。例如，附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症，会干扰精子的生成、成熟和运输；内分泌疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等，会通过影响激素水平间接影响精子的状况。
改善精子数量和活动率的建议
健康生活方式
要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，避免长时间处于高温环境。平时可以适当进行运动，运动有助于提高身体的新陈代谢，对精子的生成和活力有一定的促进作用。同时，要注意合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。
治疗相关疾病
如果是因为疾病导致精子数量和活动率异常，应及时就医治疗。比如，生殖系统炎症需要进行规范的抗炎治疗；内分泌疾病则要根据具体病情进行相应的内分泌调节治疗等。通过积极治疗相关疾病，有望改善精子的数量和活动率，提高生育的可能性。