新型冠状性肺炎可以通过多种措施来预防,日常要尽量减少前往人员密集的场所,如果必须前往需正确佩戴口罩。一般来说,佩戴符合标准的医用外科口罩或N95/KN95颗粒物防护口罩能有效降低感染风险。
个人防护方面
手部卫生: 要勤用肥皂和流动水洗手,洗手时间不少于20秒。若不方便用肥皂洗手,也可以使用含酒精成分的免洗洗手液来清洁双手。尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等情况,都要及时洗手。社交距离: 与他人保持至少1米以上的社交距离,在人群密集的场所,如超市、公交等,尽量避免近距离接触他人。
环境消毒方面
家居环境: 定期对家居环境进行清洁和消毒,可使用含氯消毒液等对地面、家具表面等进行擦拭消毒。一般可按照说明书将消毒液稀释后使用,比如常用的84消毒液,通常按1:100或1:200的比例稀释后进行擦拭或拖地等操作。办公场所: 办公区域也要保持良好的通风,每天开窗通风数次,每次通风时间不少于30分钟。同时,办公设备如键盘、鼠标等经常接触的物品,可定期用酒精湿巾进行擦拭消毒。
健康生活方式方面
加强锻炼: 保持规律的生活作息,每天进行适量的体育锻炼,如慢跑、跳绳、瑜伽等,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,这样有助于增强身体免疫力,提高身体抵抗病毒的能力。合理饮食: 保证营养均衡,多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物,如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等,避免挑食、偏食,以维持身体的正常生理功能,增强机体抵抗力。
