新型冠状病毒性肺炎怎样预防

新型冠状病毒性肺炎可以通过多种措施来预防,日常要尽量减少前往人员密集场所,如需前往可正确佩戴医用外科口罩或N95口罩。

个人防护方面

外出防护: 尽量减少前往人员密集、通风不良的场所。如果必须前往,要正确佩戴医用外科口罩或N95口罩,这样能有效阻挡病毒通过飞沫传播。一般医用外科口罩可以阻隔大部分直径大于5微米的飞沫。手部卫生: 要勤用肥皂或含有酒精成分的免洗洗手液洗手。用肥皂洗手时,需用流动水冲洗至少20秒,这样能有效清除手上沾染的病毒等污染物;使用免洗洗手液时,要确保双手都能充分涂抹并揉搓至干燥。

环境消毒方面

家居环境: 定期对家居环境进行清洁消毒。可以使用含氯消毒剂(如84消毒液)按照说明书进行稀释后,对地面、家具表面等进行擦拭消毒。一般建议每周至少进行1 - 2次全面的家居环境消毒。公共物品: 在公共交通工具、电梯等公共物品表面,也可以定期用消毒剂进行擦拭。例如电梯按钮等高频接触部位,可每天用消毒剂擦拭2 - 3次。

健康生活方式方面

增强免疫力: 保持良好的生活习惯,保证充足的睡眠,成年人一般每天需要7 - 8小时的高质量睡眠。还要均衡饮食,多摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物,如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等。适度进行体育锻炼,每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像快走、慢跑等。减少聚集: 尽量避免参加大规模的聚会活动,减少与有呼吸道感染症状人员的密切接触。如果身边有人出现发热、咳嗽等疑似新冠感染症状,要保持一定的社交距离,至少1米以上。