胃里有胀气排不出去可能是由消化不良、胃肠功能紊乱、胃炎等引起的。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.调整饮食：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、碳酸饮料等。同时，要注意饮食的规律和适量，避免过度进食和暴饮暴食。
2.改善饮食习惯：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。同时，尽量避免在进食时同时饮水，以免影响消化。
3.增加运动量：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助排出气体。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助排出气体。
5.药物治疗：如果症状较为严重，可以考虑服用一些药物，如促胃肠动力药（多潘立酮、莫沙必利等）、消化酶制剂（复方消化酶、慷彼申等）等。但需在医生的指导下使用。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。