胃里有胀气可通过以下方法排出：
1.调整饮食：避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜等；吃饭时应细嚼慢咽，避免吞咽过多空气；适量饮水，保持大便通畅。
2.按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助排气。
3.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。
4.药物治疗：如果胃胀气严重，影响生活，可在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，或助消化药，如复方消化酶、乳酶生等。
5.其他：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪；调整作息时间，保证充足的睡眠。
胃胀气可能是由多种原因引起的，如饮食不当、消化不良、胃肠功能紊乱等。如果胃胀气持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况在医生的指导下选择。