身上一挠就起小疙瘩，这可能是人工性荨麻疹，也叫皮肤划痕症。一般来说，这种情况可以通过避免刺激等方式来改善。
了解发病原因
人工性荨麻疹的发病原因尚不十分明确，可能与皮肤肥大细胞释放炎症介质有关。比如，当皮肤受到搔抓等机械性刺激后，肥大细胞会释放组胺等物质，导致皮肤出现风团、瘙痒等症状。
日常护理要点
避免刺激皮肤： 尽量减少搔抓、摩擦等机械性刺激皮肤的行为。比如穿宽松柔软的衣物，避免穿紧身粗糙的衣服，防止因衣物摩擦引发皮肤划痕。注意皮肤保湿： 干燥的皮肤更容易出现皮肤划痕情况。可以使用温和的保湿护肤品，每天涂抹2 - 3次，保持皮肤水分。像一些医学品牌的保湿乳，能帮助维持皮肤屏障功能。
就医相关情况
何时需要就医： 如果身上一挠就起小疙瘩的情况频繁发生，比如每周发作多次，或者伴有呼吸困难、头晕、恶心等不适症状时，需要及时就医。因为这些可能是比较严重的过敏反应表现。就医做哪些检查： 医生可能会进行体格检查，了解皮肤的具体情况。还可能会建议进行血常规等检查，排查是否有感染等其他因素引起的皮肤异常。
饮食方面注意
避免食用易过敏食物： 一些人可能对特定食物过敏，食用后容易诱发皮肤划痕症。常见的易过敏食物有海鲜（如虾、蟹等）、芒果、花生等。如果怀疑自己对某种食物过敏，可以记录饮食日记，帮助排查过敏原。多吃富含维生素的食物： 维生素C和维生素E等对皮肤健康有益。可以多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜、杏仁等，每天保证摄入足够的蔬菜水果，维持皮肤正常的生理功能。