脸上肉很多，可以通过以下方法减瘦：
1.按摩：按摩可以促进脸部血液循环，帮助消除脸部水肿，从而达到瘦脸的效果。可以用双手轻轻拍打脸部，也可以使用瘦脸按摩工具，如瘦脸滚轮、瘦脸按摩器等。
2.运动：适当的运动可以帮助消耗脸部多余的脂肪，达到瘦脸的目的。可以通过咀嚼口香糖、吹气球等方式锻炼脸部肌肉，也可以进行一些全身性的运动，如跑步、游泳等。
3.饮食：控制饮食也是瘦脸的重要方法之一。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，避免食用高热量、高脂肪和高糖分的食物。
4.瘦脸针：瘦脸针是一种通过注射肉毒毒素来瘦脸的方法。瘦脸针可以使脸部肌肉萎缩，从而达到瘦脸的效果。但是，瘦脸针需要在专业医生的指导下进行注射，并且有一定的风险和副作用。
5.吸脂：吸脂是一种通过手术的方式来瘦脸的方法。吸脂可以直接吸出脸部多余的脂肪，从而达到瘦脸的效果。但是，吸脂手术需要在专业医生的指导下进行，并且有一定的风险和副作用。
需要注意的是，瘦脸的方法因人而异，需要根据个人的情况选择合适的方法。同时，瘦脸需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果脸上肉很多的情况比较严重，建议及时咨询专业医生的意见。