怀孕初期呕吐厉害时，可选择一些易消化、能缓解呕吐的食物，如清淡的面食、新鲜水果等。
一、易消化的面食
面食相对容易消化，像小米粥、面条等。小米粥营养丰富且温和，能为身体提供能量，还不会给肠胃造成太大负担；面条煮得软烂些，也是不错的选择，能补充碳水化合物，缓解因呕吐导致的能量不足情况，尤其适合孕期肠胃功能相对较弱的孕妇。
二、新鲜水果
部分水果有缓解呕吐的作用，比如苹果。苹果富含维生素等营养成分，其味道酸甜，能在一定程度上刺激食欲，而且相对容易消化，可切成小块慢慢食用。不过，要注意避免食用过酸或过凉的水果，以免加重肠胃不适。
三、富含蛋白质的食物
适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋。鸡蛋营养全面，可做成水煮蛋等形式，能为孕妇补充蛋白质，维持身体的基本生理功能，但一次不宜吃太多，以免引起呕吐加重。
四、清淡的汤类
像蔬菜汤等清淡的汤类也是不错的选择。蔬菜汤可以补充水分和一些维生素等营养物质，而且比较清淡，不会刺激肠胃，有助于缓解呕吐后身体的不适状况。同时要注意汤的温度适中，避免过烫或过凉。怀孕初期呕吐厉害的孕妇在选择食物时，要根据自己的口味和身体反应来调整，尽量保证摄入足够的营养以满足自身和胎儿的需求。如果呕吐非常严重，影响到正常的生活和营养摄入，应及时就医寻求专业的帮助。