根据你提供的信息，外阴长包并伴有疼痛，可能是以下原因：
1.巴氏腺囊肿：若女性外阴部的前庭大腺管开口部堵塞，分泌物积聚于腺腔而形成囊肿，可能会导致外阴长包并伴有疼痛。
2.毛囊炎：如果女性不注意个人卫生，导致外阴部的毛囊受到细菌感染，引起炎症，也会出现外阴长包并伴有疼痛的症状。
3.疖肿：外阴部皮肤毛囊或汗腺被金黄色葡萄球菌感染，可引发疖肿，出现红色疼痛的小结节，之后会逐渐肿大并形成脓肿。
4.痈：多个相邻的毛囊及其所属皮脂腺或汗腺的急性化脓性感染可导致痈，也会出现外阴长包并伴有疼痛的症状。
5.其他：外阴部的皮脂腺囊肿感染、外伤后感染、汗腺炎、软下疳、性病性淋巴肉芽肿等也会导致这种症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要进行详细的检查和诊断。如果你的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行正确的治疗。同时，保持外阴部的清洁和干燥，避免搔抓和摩擦，也有助于缓解症状。