外阴长包可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.感染：外阴部感染是常见的原因之一，如外阴炎、前庭大腺炎等。这些感染可能由细菌、真菌或病毒引起，导致外阴部红肿、疼痛，并出现包块。
外阴炎：外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可由细菌、真菌、滴虫等感染引起。常见症状包括外阴瘙痒、疼痛、红肿、烧灼感等，有时会出现包块。
前庭大腺炎：前庭大腺位于阴道口两侧，其分泌的黏液有助于保持阴道湿润。当腺体开口被堵塞时，容易发生感染，引起前庭大腺炎。症状包括外阴部疼痛、肿胀、发热等，可能形成脓肿。
2.损伤：外阴部的损伤，如摩擦、刺伤、咬伤等，也可能导致包块和疼痛。
3.肿瘤：虽然外阴肿瘤比较少见，但也不能完全排除。某些肿瘤可能在外阴部形成肿块，并引起疼痛。
4.其他原因：外阴部的其他疾病，如皮脂腺囊肿、脂肪瘤、汗腺炎等，也可能导致包块和疼痛。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要通过医生的详细检查和诊断来确定。如果你发现外阴部长了包并伴有疼痛，以下是一些建议：
1.避免搔抓和刺激：不要自行搔抓或挤压包块，以免加重感染或导致疼痛加剧。
2.保持外阴清洁：使用温水清洗外阴部，但不要使用刺激性的清洁剂或洗液。
3.及时就医：尽快咨询医生或妇科专家，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行体格检查、实验室检查（如分泌物涂片、培养等）或其他进一步的检查，以确定包块的原因并制定适当的治疗方案。
4.遵循医生的建议：根据医生的诊断和治疗建议，按时用药或进行其他治疗措施。不要自行用药或尝试其他治疗方法，以免延误病情。
医生会根据具体情况采取相应的治疗方法，可能包括以下措施：
1.抗菌或抗病毒治疗：如果感染是导致包块的原因，医生可能会开具抗生素或抗病毒药物来治疗感染。
2.切开引流：如果包块形成了脓肿，医生可能会进行切开引流，以排出脓液并促进愈合。
3.其他治疗：根据病因和病情，可能还会采取其他治疗方法，如手术切除肿瘤、治疗其他潜在疾病等。
总之，外阴长包并伴有疼痛是一个需要重视的问题，及时就医并遵循医生的建议是重要的。医生能够根据具体情况进行准确的诊断和治疗，帮助你恢复健康。同时，也要注意个人卫生，保持外阴部的清洁和干燥，避免穿紧身衣物和过度摩擦。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。