初中生是否应该减肥不能一概而论，如果初中生体重指数（BMI）处于超重或肥胖范围，通常是需要减肥的。一般来说，BMI在18.5~23.9为正常范围，若BMI≥24且＜28属于超重，≥28则为肥胖。
超重肥胖的危害
健康方面： 超重的初中生可能会出现血压、血脂异常的情况，比如血压可能会高于正常范围，血脂中的甘油三酯等可能会升高。还可能增加患脂肪肝的风险，影响肝脏正常功能。运动方面： 过重的体重会让运动变得吃力，比如跑步时比正常体重的同学更容易气喘吁吁，影响体育锻炼的效果，进而不利于身体的全面发展。
健康减肥的方式
饮食调整： 要保证营养均衡的前提下控制热量摄入。可以多吃蔬菜，像西兰花、胡萝卜等，每天至少吃500克。主食可以用粗粮代替部分精细粮，比如用玉米、燕麦代替部分米饭、馒头。减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。运动锻炼： 每周至少进行3次有氧运动，每次运动时间不少于30分钟，像慢跑，速度保持在每分钟100~120米；或者游泳，每周游3~4次，每次游20~30分钟左右。也可以增加日常活动量，比如步行上下学（如果距离不是太远），而不是总是坐车。
不能采用的减肥方法
过度节食： 初中生正处于生长发育的关键时期，过度节食会影响身体对各种营养物质的摄取，可能导致营养不良，影响身高增长以及身体各个器官的正常发育。比如会使蛋白质摄入不足，影响肌肉的正常发育和身体的修复等功能。滥用减肥产品： 市场上很多减肥产品没有经过科学验证，甚至可能含有对身体有害的成分。比如一些减肥茶可能会引起腹泻、脱水等问题，严重影响身体健康，不适合初中生使用。