有清理肠道作用的食物有很多，比如膳食纤维丰富的蔬菜，像西兰花，每100克西兰花中大约含有5.1克膳食纤维。
富含膳食纤维的蔬菜
西兰花： 它是很好的清理肠道食物，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的垃圾和毒素。胡萝卜： 含有丰富的膳食纤维，还能增加饱腹感，同时其所含的植物纤维可加强肠道的蠕动，从而起到清理肠道的作用。
新鲜水果
苹果： 苹果中含有果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，它能在肠道内吸水膨胀，增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便，起到清理肠道的效果。香蕉： 香蕉富含钾元素和膳食纤维，钾元素有助于调节体内电解质平衡，膳食纤维能刺激肠道蠕动，加快粪便排出，对清理肠道有帮助。
全谷物食物
燕麦： 燕麦是常见的全谷物，含有丰富的β - 葡聚糖等膳食纤维，这些成分能在肠道内形成粘性物质，减慢食物通过肠道的速度，使肠道内的有害物质更易被排出，起到清理肠道的作用。糙米： 糙米比精米保留了更多的营养成分，其中的膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，帮助肠道排出废物，达到清理肠道的目的。