根据你提供的信息，脚底长了一个硬疙瘩，用力挤压会有点疼痛，可能是以下原因：
1.鸡眼：长期挤压、摩擦导致脚底皮肤角质层增厚，形成局限性、圆锥状角质增生。皮损为圆形或椭圆形的局限性角质增生，针头至蚕豆大小，呈淡黄或深黄色，表面光滑与皮面平或稍隆起，境界清楚，中心有倒圆锥状角质栓嵌入真皮。因角质栓尖端刺激真皮乳头部的神经末梢，站立或行走时会引起疼痛。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过直接或间接接触传播。初起为细小发亮的丘疹，逐渐增大至黄豆大小或更大，因为受压而形成淡黄或褐黄色胼胝样斑块或扁平丘疹，表面粗糙，界限清楚，边缘绕以稍高的角质环，去除角质层后，其下有疏松的角质软芯，可见毛细血管破裂外渗凝固而形成的小黑点。
3.胼胝：长期受压和摩擦而引起的局限性扁平角质增生，一般无明显不适，通常在站立或行走后感到疼痛。
4.其他：如寻常疣、皮肤纤维瘤等也可能出现类似症状。
如果硬疙瘩持续不消失或逐渐增大，建议及时就医，由医生进行详细的检查和诊断，并根据具体情况给予相应的治疗。同时，要注意保持脚部清洁，避免长时间行走和站立，选择合适的鞋子，避免挤压和摩擦。