吃猕猴桃有不少好处。首段来看，猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，能为人体补充丰富营养。
补充维生素C
增强免疫力： 维生素C有助于促进免疫系统正常运转，能增强白细胞的活性，让身体更好地抵御外界病菌的入侵。比如经常吃猕猴桃补充维生素C，能降低感冒的发生几率。抗氧化： 它是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，减缓细胞的衰老速度，对皮肤健康有益，能让皮肤保持光泽和弹性。
促进消化
丰富膳食纤维： 猕猴桃含有大量的膳食纤维，其中不溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘问题。成年人每天吃1 - 2个猕猴桃，就能满足部分膳食纤维的需求。帮助消化吸收： 膳食纤维还能促进肠道内有益菌群的生长，改善肠道环境，有助于食物的消化和营养的吸收。
对心血管有益
降低胆固醇： 猕猴桃中的某些成分可以帮助降低血液中的胆固醇水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）。研究发现，经常食用猕猴桃的人，血液中胆固醇升高的风险会降低。维持血管健康： 它能改善血管的弹性，使血管更顺畅地输送血液，有助于维持正常的血压，对心血管系统起到保护作用。