被东西砸到后消肿的方法如下：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高受伤部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.压迫包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
5.注意休息：给受伤的部位足够的休息时间，避免过度活动，以免加重肿胀和疼痛。
6.观察症状：如果肿胀、疼痛、皮肤变色等症状持续加重，或者出现其他异常症状，如剧烈疼痛、麻木、活动受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果受伤严重，如出现骨折、开放性伤口等，应立即就医，进行相应的处理。此外，如果是儿童或老年人被东西砸到，或者受伤部位在重要关节或功能部位，也应及时就医，以确保受伤情况得到正确的诊断和治疗。