关键点：抑郁症可通过自我调节、药物治疗、心理治疗等方式走出。自我调节包括留意行为情绪变化、保持健康生活方式、进行瑜伽等放松训练、与朋友交流及参加户外活动等；药物治疗如草酸艾司西酞普兰片等，需严格遵医嘱，避免盲目停药；心理治疗可咨询心理医生，通过认知行为治疗改变思考方式摆脱负面思想控制。
一、自我调节：
1.抑郁症患者要时刻关注自身的行为和情绪方面的变化。
2.保持健康的生活方式对于患者十分重要，比如可以通过练习瑜伽、进行放松训练、开展有氧训练等方式来释放自身的压力和不良情绪。
3.还能够通过和朋友畅快交流、多多参与户外活动等途径来对抑郁情绪进行调理。
二、药物治疗：
1.若积极的自我调理后，患者依然处于难以控制的情绪低落状态，这时可以在医生的指导下服用草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物来进行抗抑郁的治疗。
三、心理治疗：
1.患者也可向心理医生咨询并进行心理治疗，借助认知行为治疗来改变患者处理以及思考问题的方式，助力患者摆脱负面思想的掌控。
总结：对于抑郁症患者来说，有多种方式帮助其恢复，要根据具体情况合理选择和运用这些方法，患者应积极配合治疗，以更好地战胜抑郁症。同时，使用药物治疗的患者一定要严格遵循医嘱，不能随意停用药物。