肝血不足可以通过饮食、中药以及生活方式调整来补。一般来说，通过合理的调理，能逐步改善肝血不足的状况。
饮食怎么调
多吃补肝血食物： 可以多吃些猪肝，每100克猪肝中含有较丰富的铁等营养物质，能辅助补肝血；还有菠菜，它富含铁元素和维生素等，对肝血不足有一定的改善作用。另外，红枣也是不错的选择，每天吃5 - 10颗红枣，长期坚持有助于补肝血。避免不良饮食： 要少吃辛辣刺激性食物，像辣椒、花椒等，这类食物容易耗伤肝血，加重肝血不足的情况；还要减少油腻食物的摄入，比如油炸食品，吃得太多会加重肝脏的代谢负担，不利于肝血的补充。
中药怎么选
常用补肝血中药： 当归是很好的补肝血药材，它能补血活血，常被用于调理肝血不足。比如可以用当归煲汤，每次放10克左右。还有熟地黄，也有滋阴补血的功效，对于肝血不足引起的面色萎黄等情况有改善作用，一般可以配伍其他中药使用。中药方剂举例： 四物汤是比较经典的补肝血方剂，由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，能起到补血调血的作用，对于肝血不足导致的月经不调等问题也有一定的调理效果，但使用中药最好在中医师的指导下进行。
生活方式要注意啥
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，因为睡眠过程中身体处于修复状态，对于肝脏的气血调养很重要。晚上尽量在11点前入睡，让肝脏能更好地进行自我修复和气血的生成。适度运动： 可以进行一些温和的运动，像散步，每天散步30分钟左右，能促进身体的血液循环，有助于肝血的流通和补充。不过要避免剧烈运动，剧烈运动可能会耗伤气血，不利于肝血不足的改善。保持心情舒畅： 长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响肝脏的气血运行，所以要尽量保持心情舒畅。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，让肝脏气血能顺畅流通，辅助改善肝血不足的状况。